Avainsana: kirjoittaminen

Kuinka päiväkirja aloitetaan?

Uusi, upea päiväkirja on hankittu. Miten aloittaa päiväkirjan kirjoittaminen? Kuinka päästä alkuun? Kynnyksen ei tarvitse antaa nousta turhan korkeaksi. Tässä muutamia vinkkejä ja näkökulmia päiväkirjan ensimmäisille sivuille ja toki pidemmällekin.

Tee kirjoittamiselle tilaa

Tämä voi tarkoittaa fyysistä tilaa. Missä kirjoitat mieluiten? Luo tila, jossa sinun on helppo kirjoittaa. Jos suinkin mahdollista, pidä päiväkirja ja kynä näkösällä tai helposti saatavilla.

Tilan tekeminen voi tarkoittaa myös tilaa päivässäsi. Mitkä ajankohdat ovat sinulle luontevimpia kirjoitushetkeä ajatellen? Haluatko kirjoittaa joka päivä? Haluatko kirjoittaa pitkästi vai viettää lyhyitä tuokioita itseäsi kuunnellen?

Muistutan, että tarkoitus ei ole luoda itselle sääntöjä päiväkirjan kirjoittamista varten, vaan mahdollistaa kirjoittaminen mahdollisimman luontevana osana arkea.

Aloita vapaasti kirjoittamalla

Ala kirjoittaa hyvin vapaasti, mitä mielessäsi liikkuu. Itselleni yksi avaavimmista kysymyksistä on ollut ”Miltä minusta tuntuu juuri nyt?”. Voit myös kirjoittaa päivän tapahtumista, haaveista, huolista tai ihan mistä tahansa, mikä tuntuu tärkeältä juuri sillä hetkellä.

Kaikki tunteet ovat sallittuja

Anna itsellesi lupa tuntea ja ilmaista tunteitasi vapaasti. Koita suhtautua kirjoitukseesi mahdollisimman avoimesti, rehellisesti ja sallivasti. Tämä voi tuntua aluksi yllättävänkin vaikealta, mutta siitä tulee helpompaa, kun jatkat vain kirjoittamista.

Virheitä saa tulla

Kirjoitat itseäsi varten. Ehkä kirjoitusvirheillä tai kielioppivirheillä ei ole väliä silloin, kun oma sisäinen maailmasi on pääosassa. Mieti, mikä on tärkeintä. Se, että kirjoitat kauniisti vai se, että tunteesi ja muut sinulle tärkeät asiat pääsevät esiin?

Mitä jos pilaan tämän kauniin muistikirjan?

Et pilaa. On ihanaa, että kaunis kirja pääsee käyttöön ja saat nauttia siitä vaikka päivittäin! On kaksi pientä vinkkiä, jotka saattavat auttaa:

1) Jätä ensimmäinen sivu tyhjäksi. Itse teen melkein aina näin! En tiedä, miksi tämä madaltaa kynnystä, mutta pääasia on, että tästä se lähtee sujumaan.
2) Ajattelen, että aina tulee uusi aukeama. Jos olen onnistunut tekemään jonkin silmääni häiritsevän virheen, on pian jo edessä uusi puhdas aukeama.

Itseäni on helpottanut myös huomio, jonka olen tehnyt vuosia tai vuosikymmeniä myöhemmin. Kun olen lukenut vanhoja päiväkirjojani, ei virheillä tai muilla vastaavilla seikoilla ole mitään merkitystä. Olen ainoastaan ollut kiitollinen itselleni siitä, että olen silloin joskus tarttunut kynään ja kirjoittanut.

Kokeile erilaisia kirjoitusharjoituksia tai valmiita kysymyksiä.

Aloittamista voi helpottaa valmiilla kirjoitustehtävillä. Vihkokaupan verkkokaupasta löytyy ladattavia tehtäväkokonaisuuksia, joista useimmat sisältävät erilaisia kirjoitustehtäviä. Nämä kokonaisuudet ovat pdf-tiedostoja, jotka pääset lataamaan laitteellesi heti tilauksen tehtyäsi.

Ladattavista tehtäväkokonaisuuksista löytyy myös Huomioita hetkessä -opas. Tuossa minioppaassa ohjaan sinua luomaan arkeesi hetkiä, jolloin voit syventyä itsesi kuuntelemiseen kirjoittamalla. Esittelen oppaassa erilaisia ideoita näihin hetkiin ja vapaaseen kirjoittamiseen, sekä päiväkirjan kirjoittamiseen.

Tarot- ja oraakkelikortit.

Monet kirjoittamista harrastavat asiakkaani ovat kertoneet käyttävänsä tarot- ja oraakkelikortteja kirjoittamisen tukena ja inspiraationa. Kokeile esimerkiksi näin: Nosta itsellesi kortti, tarkastele korttia ja ala kirjoittaa sen herättämiä ajatuksia ja tunteita. Voit aloittaa kirjoittamalla, mitä näet kortissa ja jatkaa siitä syventäen.

—

Miksi pitäisin päiväkirjaa?

Kirjoittamisen ja päiväkirjan pitämisen myönteisistä vaikutuksista on puhuttu paljon. Ajattelin kuitenkin muistuttaa tästä ihanasta tavasta tukea omaa hyvinvointia ja luovuuttakin siinä samalla. Samalla haluan muistuttaa siitä, että päiväkirjaa voi pitää hyvin monella eri tavalla. Unohda oletetut tai itse kehittämäsi säännöt ja kokeile, mikä toimii sinulla!

Viisi syytä, miksi päiväkirjan kirjoittaminen on hyvä idea

Tunteiden ilmaisu ja prosessointi. Päiväkirjan kirjoittaminen tarjoaa tilan ja mahdollisuuden ilmaista ja prosessoida omia tunteita. Kirjoittaessasi voit jäsentää ajatuksia, purkaa stressiä ja löytää uusia näkökulmia. Päiväkirja on turvallinen paikka avata syvempiä tunteita ja reflektoida omaa elämää.

Itsetuntemuksen syventäminen. Päiväkirjan kirjoittaminen auttaa syventämään itsetuntemusta ja harjoittelemaan itsereflektiota. Kirjoittamalla omia ajatuksia, kokemuksia ja haasteita, pystyt syventämään ymmärrystä itsestäsi, arvoistasi, vahvuuksistasi ja kehityskohdistasi. Päiväkirja avulla voit tunnistaa tunteitasi, tarpeitasi ja unelmiasi.

Stressin hallinta. Päiväkirjan kirjoittaminen voi toimia stressinhallintakeinona. Kirjoittaminen auttaa purkamaan stressiä ja ahdistusta sekä saamaan perspektiiviä vaikeisiinkin tilanteisiin. Päiväkirjaan voi kirjata stressin lähteitä, tunnistaa stressireaktioita ja etsiä keinoja käsitellä stressiä sinulle parhaiten sopivilla tavoilla.

Luovuus. Päiväkirja voi toimia luovan ilmaisun välineenä. Kirjoittaminen mahdollistaa luovuuden purkamisen ja uusien ideoiden syntymisen. Päiväkirjaan voi kirjoittaa runoja tai tarinoita, sivuille voi myös piirtää tai maalata, mikäli se tuntuu luontevalta. Ja vaikkei ehkä alkuun tuntuisikaan, kannattaa silti kokeilla.

Muistojen tallentaminen. Päiväkirja on arvokas väline muistojen tallentamisessa. Kirjoittamalla päivittäisiä tapahtumia, iloja ja haasteita, voit myöhemmin palata takaisin menneisiin hetkiin ja muistella tärkeitä tapahtumia elämässäsi. Myöhemmin voit erottaa selkeämmin erilaisia aikakausia, ja kuinka monet silloin pohtimasi kysymykset ovat saaneet jo vastauksia.

Yksi jännä huomio omasta elämästäni. Huomasin tämän jossain vaiheessa vanhoja päiväkirjoja ja muistikirjoja selaillessani. Hyvin monena vuonna olen palannut päiväkirjan äärelle juuri lokakuussa. Tämä on jokin oma syklini, josta en ole aivan täysin itsekään perillä. Oletko huomannut jotain vastaavaa omassa elämässäsi, kenties juuri päiväkirjoihin liittyen?